Embarazo
Una etapa de cambios que merece ser acompañada.
Durante el embarazo, tu cuerpo cambia constantemente. Aparecen nuevas necesidades, nuevas sensaciones y también nuevas formas de moverte.
En Femia te acompañamos para que entiendas esos cambios, mantengas tu actividad física y prepares tu cuerpo para el parto desde el conocimiento y la confianza.
Embarazo
Cuidar tu cuerpo también es prepararlo para el parto.
Entrenamiento en el embarazo
El cuerpo no necesita lo mismo en el primer trimestre que en el segundo o el tercero. Por eso, el entrenamiento evoluciona contigo y se adapta a los cambios propios de cada etapa.
Adaptado a cada trimestre
Trabajamos de forma individual para que puedas mantenerte activa, desarrollar fuerza y movilidad y preparar tu cuerpo para el parto, teniendo siempre en cuenta cómo te encuentras y de dónde partes.
Durante el embarazo trabajamos
- Fuerza y movilidad
- Abdomen y gestión de la presión
- Suelo pélvico
- Respiración y coordinación
- Postura y movimiento
- Preparación física para el parto
- Adaptación de tu deporte o actividad habitual
- Ejercicio ante las molestias que puedan aparecer
Tanto si ya entrenabas antes del embarazo como si quieres empezar ahora, adaptamos cada sesión al momento en el que estás.
Valoración de suelo pélvico
El embarazo supone una mayor exigencia para el suelo pélvico. Conocer cómo funciona puede ayudarte a cuidarlo durante el embarazo y a prepararlo para el parto.
Saber cómo está antes de que llegue el parto
Realizamos una valoración completa del suelo pélvico, incluyendo ecografía abdominal y perineal, para observar su función y su relación con el abdomen, la respiración y la gestión de las presiones.
Puede ser especialmente interesante si tienes pérdidas de orina, sensación de peso, presión pélvica, dolor, molestias en las relaciones o antecedentes de disfunciones del suelo pélvico.
También si simplemente quieres conocer cómo está funcionando tu suelo pélvico durante el embarazo.
Masaje perineal
El periné tendrá un papel importante durante el parto. Trabajarlo durante el embarazo permite familiarizarte con esta zona, mejorar su movilidad y elasticidad y aprender a reconocer sus sensaciones.
Conocer y preparar el periné
En consulta realizamos el masaje perineal y te enseñamos cómo hacerlo correctamente en casa.
Además, podemos trabajar la movilidad de la pelvis, la respiración y diferentes recursos para ayudarte a llegar al parto con mayor conocimiento de tu cuerpo.
Conocerlo también es prepararlo.
Fisioterapia en el embarazo
El embarazo puede provocar dolor o limitar algunos movimientos. No siempre tienes que asumirlo como algo inevitable.
Para que las molestias no condicionen tu día a día
Valoramos qué está ocurriendo y planteamos un tratamiento adaptado a tu situación para ayudarte a recuperar movimiento y bienestar.
Tratamos molestias como
- Lumbalgia
- Ciática
- Pubalgia
- Dolor pélvico
- Dolor sacroilíaco
- Molestias costales
- Sobrecargas musculares
- Dolor asociado a cambios posturales
- Otras molestias musculoesqueléticas propias del embarazo
Prepararte también es conocerte
Tu cuerpo está haciendo mucho. Merece que lo conozcas y lo cuides.
El embarazo no consiste únicamente en esperar al parto. Es una etapa en la que puedes aprender mucho sobre tu cuerpo y sobre cómo acompañarlo mientras cambia.
En Femia podemos ayudarte a mantenerte activa, cuidar tu suelo pélvico, preparar el periné, aliviar molestias y llegar al parto con más recursos.
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