Posparto
Recuperar tu cuerpo, paso a paso.
Después del parto comienza una etapa de recuperación en la que tu cuerpo necesita tiempo, atención y el estímulo adecuado.
En Femia te acompañamos para recuperar la función del suelo pélvico y la faja abdominal, tratar las molestias que puedan aparecer y avanzar progresivamente hacia tu actividad habitual y el deporte.
Cada recuperación tiene su propio ritmo. Por eso empezamos valorando cómo estás y diseñamos el camino más adecuado para ti.
Posparto
La cuarentena no es una línea mágica: cada cuerpo tiene su ritmo.
Valoración de suelo pélvico y abdomen
El embarazo y el parto generan cambios en el suelo pélvico, el abdomen y los tejidos que necesitan ser valorados antes de comenzar una recuperación.
Entender cómo está tu cuerpo después del parto
Realizamos una valoración completa de suelo pélvico y abdomen mediante ecografía abdominoperineal, para conocer cómo están funcionando y detectar posibles alteraciones.
Valoramos, entre otras
- Diástasis abdominal
- Incontinencia urinaria
- Sensación de peso o presión
- Prolapso
- Dolor pélvico
- Alteraciones del suelo pélvico
- Estado y función de la faja abdominal
- Cicatrices de cesárea, episiotomía o desgarro
Te explicamos lo que encontramos para que entiendas qué está pasando en tu cuerpo y qué puedes hacer para recuperarte.
A partir de esta valoración diseñamos un plan personalizado de recuperación y vuelta progresiva a tu día a día.
Recuperación posparto
La recuperación posparto no consiste únicamente en volver a tener el abdomen como antes.
Recupera fuerza, función y confianza en tu cuerpo
Trabajamos para recuperar de forma progresiva la función del abdomen y del suelo pélvico, mejorar la gestión de las presiones y recuperar el control y la fuerza que necesitas para tu vida cotidiana.
El programa se adapta a tu momento y evoluciona contigo.
Trabajamos
- Suelo pélvico
- Faja abdominal
- Diástasis
- Respiración y gestión de presiones
- Fuerza y movilidad
- Control y coordinación
- Cicatrices
- Recuperación de la función
El objetivo es que recuperes tu cuerpo de forma progresiva, segura y eficaz, sin adelantar etapas.
Vuelta al deporte y al impacto
Volver a correr, saltar, entrenar o practicar tu deporte después del parto requiere algo más que esperar a que pase el tiempo.
Volver a moverte como antes, pero con una base sólida
Preparamos tu cuerpo de forma progresiva para que pueda volver a tolerar cargas e impacto.
Trabajamos la fuerza, la coordinación, el suelo pélvico, el abdomen y la capacidad de tu cuerpo para gestionar las diferentes demandas del ejercicio.
La vuelta puede ser progresiva hacia
- Carrera
- Saltos e impacto
- Entrenamiento de fuerza
- Deporte
- Actividad física habitual
No se trata de volver cuanto antes, sino de volver cuando tu cuerpo esté preparado.
Cicatrices y recuperación de tejidos
Una cesárea, una episiotomía o un desgarro pueden dejar una cicatriz que afecta a la movilidad de los tejidos y a cómo sientes tu abdomen y tu pelvis.
Cuidar también lo que queda después del parto
Valoramos la cicatriz y trabajamos para recuperar progresivamente su movilidad y función.
También podemos utilizar radiofrecuencia como parte del tratamiento cuando está indicado, siempre dentro de un plan personalizado y según las necesidades de cada mujer.
Una recuperación pensada para ti
Un paso cada vez. Una recuperación adaptada a ti.
No todas las mujeres parten del mismo punto después del parto. Por eso, en Femia primero valoramos cómo está tu cuerpo y después decidimos qué necesitas y en qué orden.
Desde recuperar el suelo pélvico y el abdomen hasta volver a correr, entrenar o simplemente sentirte cómoda en tu día a día.
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